利群膳食(图)-事业单位食堂外包-珠海食堂外包

☆吃水果应该适度

从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求??碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的，长期靠“水果化”生存，珠海食堂外包，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内1分泌系统、消化系统、免1疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，小学食堂外包，并不能达到减肥效果。

核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，事业单位食堂外包，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强1记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻1出血等情况。

牛奶：是优1质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极1佳来源，工厂员工食堂外包，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 

能防1癌的黄色水果——橙子

防1癌：一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素C，可提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿1瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗1氧化物质高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗1炎、强化血管和抑制1凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗1氧化功效。这些成分使橙子对多种癌1症的发生有抑制作用。