企业等级: | 普通会员 |
经营模式: | 商业服务 |
所在地区: | 广东 东莞 |
联系卖家: | 张小姐 先生 |
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公司地址: | 塘厦诸佛岭围岭工业区2号 |
尽量从食物中获得所需的营养,尤其是营养密度高的食物,学校饭堂承包费,包括蔬菜、水果、谷类、奶类、蛋白质丰富的食物。
蔬菜,如深绿色蔬菜,红色和橙色蔬菜,豆类蔬菜(青豆和豌豆),淀粉类蔬菜(莲藕、土豆、山药)等。冷冻蔬菜也可以。
水果,尤其是完整的水果。不过如果实在水果吃不过,果汁、不加糖的果干、冻水果,也可以。不过如果喝果汁,多只能占所有水果的一半。还是尽量吃完整的水果。
很多同学觉得学校的食物很油腻,很咸,学校饭堂承包方案,所以开始吃的时候一定要排除一些食物,比如有肥肉的,学校饭堂承包管理,可以忽略。蔬菜可以选择喜欢的菜作为一两种蔬菜,东坑学校饭堂承包,然后加一块肉。肉是鸡、鱼、虾、牛肉、鸭肉和猪肉。我们应该选择脂肪少的肉。
吃主食的同学可以选择紫薯、玉米等。以粗粮为主。如果这些菜真的很油,可以考虑用水清洗。不要觉得控制饮食很麻烦,只是不习惯而已。如果控制好饮食,至少会进步一半以上。
这个和早上餐一样。增肌的同学可以考虑再加一个水果,但是对于的同学,就不要吃了。
一两种蔬菜、肉类、米饭或馒头。蛋白质的选择和午餐饮食的选择是一样的,但是减肥的学生要适当控制米饭的摄入量,增加蔬菜的摄入量。
根据颜色深浅,蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜,深色蔬菜应占总量的1/2以上。
每天食用的蔬菜品种好达到5种以上。每种蔬菜所含的营养素和植物化学物不同,所产生的作用也不同,每天换着吃,才能保证各种营养素的充足摄入。
选择应季蔬菜,按营养素含量比较,应季蔬菜的营养价值高于反季蔬菜,还可以避免各种催熟的影响。
民以食为天,食以安为先”,是中国人的一句老话。
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